 | |
| perut buncit |
Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya
diri. Selain itu badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang
mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak
sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis
segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang
ideal. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
- Olahraga
Untuk
menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola
makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada
bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging,
badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan
juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.
- Diet Sehat
Lakukan
diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan
makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.
- Cukup Tidur
kegemukan
bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang
yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya
orang harus tidur 8 jam sehari.
- Kurangi stres
stres
dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas
pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung
berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet
- Mengkonsumsi rempah–rempah
indonesia
kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan
metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut
diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.
- Melakukan pijatan
lakukan
pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak
yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh
dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi
untuk penuruan berat badan.
- Mengurangi porsi makan
Mengurangi
porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak
mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak
atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun.
Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
- Hindari Minuman Bersoda
Sering
mengkonsumi minuman bersoda dapat
menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan
sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya
berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak
sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko
besar terkena obesitas dan diabetes.
- Hindari Makanan Yang Di Goreng
Untuk
lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa
mungkin menghindari makanan yang digoreng
karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya
dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang
direbus, kukus, sup, dan sebagainya.
- Mengkonsumsi air putih
Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh
akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan
lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak
dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.
Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia.
Post a Comment